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Sei que por vezes é difícil escolher o melhor lanche para os nossos filhos. Ou porque não gostam de determinado alimento, ou porque apenas querem o que não lhes traz valor nenhum em termos nutricionais ou simplesmente gostam mais de ir ao bar da escola.

Muitas desculpas são dadas para não comerem o que lhes colocamos na lancheira.
De forma a facilitar esta tarefa que mais parece impossível, trago-te 3 lanches saudáveis, equilibrados e acima de tudo saborosos. Sim, porque, se me segues e lês, sabes que para mim o lanche tem de ser um momento delicioso.

Ora vê a primeira opção para um lanche da manhã e da tarde equilibrado e saudável :

• 12 uvas;
• 1 cenoura cortada em palitos;
• 2 galetes de arroz;
• 1 embalagem de Almond Nut Butter balls

Segunda opção :

• 1 banana;
• 1 iogurte de soja;
• 1 romã descascada;
• 1 colher de sobremesa de semente de abóbora
• 1 Raspberry & cashew nut butter ball

Terceira opção :

• 1 tangerina;
• 6 cajus;
• 1 quadrado de chocolate 90% cacau;
• 1 Barra Apricot & coconut

Por experiência própria, colocar um toque de doce em cada lanche muda tudo. E em casa, dos 5 lanches semanais, a minha filha escolhe em que dias quer levar cada um deles. A Ema fica com a responsabilidade da escolha e eu fico feliz porque consegui que comesse equilibrado 😉 Todos ficamos a ganhar.

Espero que tenhas gostado destas sugestões 100% vegan, saudáveis e nutritivas 💚 e já sabes, se tiveres dicas, partilha-as comigo. Ando sempre à procura de novas ideias.

Espero por ti nos comentários,

Até já,

Eva

Sugestões de lanches indicadas pela nossa querida Nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida (www.loveat.pt)